สมัคร Bitkub รับเหรียญ BTC มูลค่าสูงสุด 300 บาท

สมัคร Bitkub รับ BTC 300 บาท

วิตามินซี กินตอนไหนดีที่สุด กินอย่างไรให้เห็นผลจริง ?

วิตามินซี เป็นวิตามินที่เราทุกคนคุ้นเคยกันดีที่สุด และเป็นที่นิยมทานเป็นวิตามินอาหารเสริมมากที่สุด เพราะวิตามินซีนั้นมีสรรพคุณมากมายทั้งความแข็งแรงของร่างกาย ภูมิคุ้มกัน และผิวพรรณด้วย

วิตามินซี กินตอนไหนดีที่สุด กินอย่างไรให้เห็นผลจริงแต่ถึงแม้ว่าผู้คนจะนิยมทานวิตามินซีเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพกันมาก แต่ก็มีผู้คนมากมายที่ยังไม่รู้วิธีกินวิตามินซี เสริมที่ถูกวิธี วันนี้เราจะมาช่วยตอบคำถามทุกข้อสงสัยเกี่ยวกับการทานวิตามินซีให้ได้ผลจริงกันวันนี้คุณจะได้รู้ปริมาณของวิตามินซีที่ควรทานต่อวัน ช่วงเวลาในการกินวิตามินซีว่าควรจะกินตอนไหนดีที่สุด รวมไปถึงการเลือกประเภทของวิตามินซี ให้เหมาะกับวัตถุประสงค์ในการทานวิตามินซีเสริมด้วย

แต่ก่อนที่เราจะไปรู้วิธีว่าวิตามินซี กินตอนไหนดีที่สุดและวิธีการกินที่ถูกต้อง เราไปดูสรรพคุณของวิตามินซีกันก่อนดีกว่า

ประโยชน์ของวิตามินซี

• ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้คุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ไม่เป็นหวัดบ่อย

• กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให่ผิวพรรณสวยงาม พร้อมบำรุงกระดูกและข้อ

• ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการแก่ตัว และชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย

• สร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้อาการภูมิแพ้ดีขึ้น

• มีส่วนช่วยในการลดคอเรสเตอรอลในเลือด และความดันเลือด

• ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกาย

• ป้องกันโรคลักปิดลักเปิด หรือโรคเลือดออกตามไรฟัน

• มีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุบางชนิดได้ดียิ่งขึ้น เช่น ธาตุเหล็ก

เมื่อรู้ถึงประโยชน์และสรรพคุณของวิตามินซีแล้ว มาดูกันดีกว่าว่า เราควรจะเลือกประเภทของวิตามินซีอย่างไร เพื่อให้ทานแล้วเห็นผลลัพธ์ตามที่ต้องการจริง

การทานวิตามินซีเพื่อความงามและผิวพรรณ

หากคุณต้องการทานวิตามินซีเสริมเพื่อความสวยงาม และการเสริมสร้างคอลลานเจนให้ผิวมีสุขภาพดี คุณควรเลือกทานวิตามินที่สกัดจากธรรมชาติในปริมาณที่พอดี คือ 1,000 มิลลิกรัมขึ้นไปต่อวัน

การทานวิตามินซีเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและภูมิคุ้มกัน

หากคุณเพียงต้องการทานวิตามินซีเสริมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่ดี คุณไม่จำเป็นต้องทานวิตามินซีในปริมาณที่มากถึง 10,000 มิลลิกรัม เพราะเพียงแค่รับประทานวิตามินซีปริมาณ 1,000 มิลลิกรัม 2 ครั้งต่อวัน ก็เพียงพอแล้ว

อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานวิตามินซีอาหารเสริมให้ดี เพราะร่างกายของแต่ละคนนั้นก็ต้องการวิตามินซีในปริมาณที่แตกต่างกัน โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานหรือความดัน และโรคอื่น ๆ ด้วย

วิตามินซี กินตอนไหนดีที่สุดกันแน่?

มาถึงคำถามสำคัญที่ว่าวิตามินซีว่าควรจะกินตอนไหนดีที่สุด ซึ่งเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนยังสับสน ไม่มั่นใจ และบางคนก็ยังทานมิตามินซีแบบผิด ๆ กันอยู่

คำตอบของคำถามที่ว่าวิตามินซีนั้นกินตอนไหนดีที่สุดตอบได้เลยว่า ควรกินพร้อมกับมื้ออาหาร หรือหลังอาหาร 2 ต่อวัน คุณสามารถเลือกทานเป็น 2 มื้ออาหารไหนก็ได้ของวัน ที่สำคัญที่สุดคือ ไม่ควรทานวิตามินซีตอนที่ท้องว่างนั่นเองค่ะ เพราะฉะนั้น ตัดการทานวิตามินซีในตอนเช้า และก่อนนอนออกไปได้เลยค่ะ เพราะถึงแม้จะมีความเชื่อว่าเป็นช่วยเวลาที่ดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด แต่จริง ๆ แล้วการกินวิตามินซีตอนท้องว่าง อาจจะทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองได้

สาเหตุที่เราควรจะต้องทานวิตามินซี 2 ครั้งต่อวันก็คือ วิตามินซีจะถูกร่างกายขับออกมาพร้อมกับของเสียภายใน 2-3 ชั่วโมงนั่นเอง หากคุณต้องการทานวิตามินซีให้ได้ปริมาณ 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน ควรเลือกทานปริมาณ 5,000 มิลลิกรัม 2 ครั้ง หลังมื้อเช้าและเย็นนั่นเอง เพื่อรักษาปริมาณวิตามินซีในร่างกายให้พอดีตามที่ร่างกายต้องการ

ตอนนี้ทุกคนคงได้คำตอบกันแล้วว่าวิตามินซีนั้นกินตอนไหนดีที่สุด หวังว่าต่อจากนี้ทุกคนจะทานวิตามินซีกันได้อย่างถูกวิธีนะคะ

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.