5 ข้อห้ามที่ “คนท้อง” ต้องรู้!!

5 ข้อห้ามที่ “คนท้อง” ต้องรู้!!

ช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญและพิเศษสำหรับคุณแม่ทุกคน การดูแลสุขภาพและปฏิบัติตัวอย่างถูกต้อง จะช่วยให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์แข็งแรงปลอดภัย

5 ข้อห้ามที่ “คนท้อง” ต้องรู้ มีดังนี้

1.ห้ามสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และสารเสพติด: สารเหล่านี้ส่งผลร้ายแรงต่อทารกในครรภ์

เพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้ง คลอดก่อนกำหนด ทารกน้ำหนักตัวน้อย
ทารกพิการทางสติปัญญาและร่างกาย
เสียชีวิตในครรภ์หรือหลังคลอด

2.ห้ามทานยาพร่ำเพรื่อ: ยาบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์

ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทานยาเสมอ
ยาที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น ยาแก้ปวด ยาลดไข้ ยาแก้อักเสบ ยาคุมกำเนิด ยาขับประจำเดือน

3.ห้ามรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์: อาหารเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพทั้งคุณแม่และทารก

ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้
หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารหมักดอง อาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
อาหารที่ไม่สุกสะอาด ปนเปื้อนเชื้อโรค เช่น เนื้อสัตว์ดิบ ไข่ดิบ

4.ห้ามออกกำลังกายรุนแรง: การออกกำลังกายที่รุนแรงอาจส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์

ควรออกกำลังกายแบบเบาๆ เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เช่น เดิน ว่ายน้ำ
หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีการปะทะ

5.ห้ามยืนและนอนนานๆ: การยืนหรือการนอนนานๆ อาจทำให้เกิดปัญหาเลือดไหลเวียนไม่สะดวก

ควรลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ
นอนตะแคงข้างซ้าย

นอกจาก 5 ข้อห้ามนี้แล้ว ยังมีข้อควรระวังอื่นๆ อีกมากมาย คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและสุขภาพของทารกในครรภ์

#คู่มือคุณแม่ #howtoท้อง #ถามตอบแม่และเด็ก #คนท้อง #คุณแม่