- กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น
หนึ่งในวิธีรักษาคออักเสบที่ง่ายและประหยัดที่สุดคือการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ เพียงผสมเกลือป่นประมาณครึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว แล้วนำมากลั้วคอครั้งละ 30 วินาที วันละ 3-4 ครั้ง น้ำเกลือจะช่วยลดอาการบวมช้ำของเนื้อเยื่อในคอ ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียเบื้องต้น และเจือจางเสมหะเหนียวข้น ทำให้รู้สึกสบายคอมากขึ้นทันที
- จิบน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและมะนาว
น้ำผึ้งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและช่วยเคลือบเยื่อบุลำคอเพื่อลดการระคายเคือง ส่วนมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและช่วยละลายเสมหะ การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวสดจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดอาการเจ็บแสบคอ และกลายเป็นวิธีรักษาคออักเสบแบบธรรมชาติที่ช่วยให้ลำคอผ่อนคลายและลดอาการไอได้ดีเยี่ยม
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอและพักผ่อน
การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอ (อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว) ถือเป็นหัวใจสำคัญของการฟื้นฟูร่างกาย เพราะน้ำช่วยให้เยื่อบุลำคอมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ ไม่แห้งตึงจนเกิดอาการเจ็บเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอและการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ถือเป็นวิธีรักษาคออักเสบที่ยั่งยืนที่สุด เพราะจะช่วยกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรค
- ใช้ยาอม สเปรย์พ่นคอ หรือยาบรรเทาอาการจากร้านขายยา
หากต้องการบรรเทาอาการเจ็บปวดอย่างรวดเร็ว สามารถปรึกษาเภสัชกรเพื่อใช้ยาอมแก้เจ็บคอ หรือสเปรย์พ่นคอที่มีส่วนผสมของยาชาฤทธิ์อ่อนๆ หรือสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น โพรโพลิส (Propolis) และหากมีไข้หรือปวดศีรษะร่วมด้วย การทานยาพาราเซตามอลหรือยาในกลุ่ม NSAIDs ก็เป็นตัวช่วยบรรเทาอาการได้ดี
ข้อควรระวังเมื่อเลือกใช้วิธีดูแลตัวเองที่บ้าน
แม้ว่าการลองใช้วิธีรักษาคออักเสบด้วยตัวเองที่บ้านจะมีความปลอดภัย แต่หากพบว่ามีอาการรุนแรงขึ้น เช่น มีไข้สูงเกิน 38.5 องศาเซลเซียส กลืนลำบากจนกลืนน้ำลายไม่ได้ มีต่อมน้ำเหลืองที่คอโต หรืออาการเจ็บคอไม่ดีขึ้นภายใน 3-5 วัน คุณควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง เพราะอาจเป็นการติดเชื้อแบคทีเรียที่ต้องได้รับยาปฏิชีวนะในการรักษา
การเลือกใช้วิธีรักษาคออักเสบด้วยการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ตั้งแต่การพักผ่อน ดื่มน้ำอุ่น และปฏิบัติตามขั้นตอนข้างต้น จะช่วยให้อาการเจ็บคอบรรเทาลงและหายเป็นปกติได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเสียเวลาไปโรงพยาบาล